Jika Anda sulit melepaskan masa lalu itu, cobalah latihan berikut, yang mungkin dapat membantu:
Duduklah dengan tenang dan pejamkan mata Anda. Tempatkan tangan Anda di pangkuan Anda dengan telapak menghadap ke bawah.
Lalu persilakan semua kecemasan dan keprihatinan tentang masa lalu datang memenuhi pikiran Anda. Ketika setiap kekhawatiran menguasai Anda, lepaskanlah dia. Bayangkan Anda sedang menjatuhkannya dari ujung jari Anda ke dalam angkasa yang luas atau ke dalam tangan Tuhan. Jatuhkan setiap sumber kekhawatiran dan keprihatinan Anda. Biarkan mereka semua pergi; relakanlah!
Jika Anda telah merasa membuang semuanya hingga habis, baliklah telapak tangan Anda. Lalu undanglah saat kini datang. Mintalah karunia saat ini dalam hidup Anda. Sadari saja saat sekarang ini. Jika Anda merasa tenang dan santai, ucapkanlah syukur atas karunia saat ini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar